Petang tadi,selepas balik dari mengambil ujian lesen memandu saya singgah sebentar di kedai buku untuk membeli majalah rapi edisi 1 April 2012.
Topik yang dibincangkan dalam keluaran ini adalah berkaitan dengan obesiti.
Setelah selesai membaca,saya ingin berkongsi sedikit informasi mengenai OBESITI.
Semua orang mesti selalu mendengar tentang perkataan obesiti namun masih tak ramai yang peka mengenainya.
Apa sebenarnya OBESITI?
ianya berlaku disebabkan pengumpulan lemak dalam badan.Walaupun ia bukanlah satu penyakit TETAPI ia adalah indikator kepada serangan penyakit berbahaya seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, sakit belakang, strok serta masalah jantung.
OBESITI boleh terbahagi kepada 3 kelas iaitu:
KELAS 1 : UKURAN BMI 30-34.9
KELAS 2 : UKURAN BMI 35-39.9
KELAS 3 : UKURAN BMI >40
(Mengikut kenyataan kajian oleh WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO) tahun 1995,2000 dan 2004)
OBESITI di Malaysia semakin meningkat.Kajian pada taHun 2006, membuktikan bahawa sekurang-kurangnya 2 daripada 5 orang dewasa mengalami OBESITI. Lebih membahaykan lagi, keadaan ini dipercayai akan meningkat sehingga 3 kali ganda selepas 10 tahun. 38% remaja yang berusia 12-18 tahun di Malaysia mempunyai masalah OBESITI
Sebenarnya OBESITI boleh dicegah awal dengan:
1. Menjaga pemakanan yang sihat dan seimbang mengikut piramid Malayisa
2. Banyakkan mengambil sayuran dan buahan
3. Senaman yang konsisten sekurang-kurangnya 3/4 kali seminggu selama 30 minit setipa seisi
4. Ajar diri untuk hidup menjadi lebih aktif
Penyebab OBESITI
- Genetik
- Kurang aktiviti fizikal
- Jadual makan tidak tetap
- Persekitaran yang tidak sihat
Apa yang boleh dilakukan oleh individu yang OBESITI:
1) Sasarkan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 1/2 kg dalam sebulan
2) Mengambil makanan seimbang dan mengikut waktu
3) Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan bergorengf
4) Melakukan senaman secara berkala. 1/2 jam pada permulaan dan 1 jam apabila sudah biasa sebanyak 3 ke 4 kali seminggu.
5) Gunakan snek yang lebih sihat seperti biskut oat dan buahan kering
6) Minum banyak air masak untuk menyingkirkan toksin dalam badan
Untuk mendapatkan maklumat yang lebih banyak seperti contoh menu untuk OBESITI anda bolehlah mendapatkannya dengan membeli majalah rapi edisi 1 April 2012.
SELAMAT MEMBACA.....
0 comments:
Post a Comment